Питье - важная составляющая спортивной жизни. Во время тренировок жидкость выделяется нашей кожей в виде пота. Это нужно организму для охлаждения. Но если жидкости нашим организмом выделится больше, чем останется, наступит обезвоживание. А это в свою очередь потребует коррекции с применением медицинских препаратов. Обезвоживание - отдельная тема, это серьезное испытание для организма, заканчивающееся, как правило, нежелательными проблемами со здоровьем. 

Некоторые виды напитков, выпускающихся специально для людей, регулярно испытывающих физические нагрузки, уже содержат нужные организму электролиты и минералы. Холодная вода довольно хорошо охлаждает тело, быстро проникая в клетки и снижая температуру тела. 

Если вы занимаетесь физическими упражнениями для того, чтобы сбросить вес, вам тоже обязательно нужно восполнять потерю влаги, ведь с каждым сброшенным килограммом вы теряете и воду. 

Один из американских спортивных колледжей советует начинать пить воду за час-полтора до спортивной тренировки. Во время упражнений нужно периодически, через 15-20 минут делать несколько глотков жидкости, чтобы восполнить потерю. Если вы испытываете нагрузки более часа, то в этом случае лучше пить специальные спортивные напитки. После тренировки взвесьтесь, каждый потерянный фунт веса (около 450 г) нужно компенсировать двумя чашками жидкости 
источник: РОЛ по материалам ABCNEWS.com 

На эту же тему:

Пей до дна!
Как, когда и в каком количестве нужно пить обыкновенную воду?
 

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function set_magic_quotes_runtime() in /www/htdocs/1dbcf2b3552b065fc49d8747114db86c/sape.php:262 Stack trace: #0 /www/htdocs/1dbcf2b3552b065fc49d8747114db86c/sape.php(343): SAPE_base->_read('/www/htdocs/1db...') #1 /www/htdocs/1dbcf2b3552b065fc49d8747114db86c/sape.php(418): SAPE_base->load_data() #2 /www/htdocs/links.html(7): SAPE_client->SAPE_client() #3 /www/htdocs/advice/water3.html(112): include('/www/htdocs/lin...') #4 {main} thrown in /www/htdocs/1dbcf2b3552b065fc49d8747114db86c/sape.php on line 262